Vitamin K2: Was es ist und warum Sie es beachten sollten

Stärkere Knochen: K2 und Knochenmineraldichte

Wen es besonders stärkt

Studien zeigen, dass K2 die Knochenmineraldichte verbessert, speziell bei älteren Menschen und postmenopausalen Frauen.
Durch die gezielte Verwendung von Kalzium kann das Frakturrisiko sinken.
Die Form MK‑7 wird für bessere Aufnahme und längere Wirkdauer empfohlen.

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Herzgesundheit: Verkalkung verhindern

Weniger Ablagerungen, weniger Risiko

Vitamin K2 hilft, Kalziumablagerungen in den Arterien zu verhindern. Das reduziert arterielle Versteifung und kann langfristig das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken.

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Dosierung & Sicherheit

Wie viel ist sinnvoll?

Empfohlene Zufuhr: ca. 120 µg/Tag für erwachsene Männer, 90 µg/Tag für Frauen.
Es gibt derzeit keine offiziell festgelegte obere Grenze für K2-Toxizität.
Achtung: Personen, die Blutgerinnungshemmer (z. B. Warfarin) einnehmen, oder unter bestimmten Antibiotika stehen, sollten K2 nur nach Rücksprache mit dem Arzt ergänzen.

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Wer sollte K2 in Betracht ziehen & praktische Tipps

Lebensmittel, Supplemente und Auswahl

Vegetarier, Veganer und Personen mit erhöhtem Bedarf an Knochen- oder Herzschutz können von einer Ergänzung profitieren.
Natürliche Quellen: Natto (sehr reich an K2), einige Hartkäse und fermentierte Lebensmittel.
Bei Supplementen auf die MK‑7-Form achten — sie wird besser aufgenommen und hält länger im Blut.

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