von ADHD-Symptomen

Die Verwendung natürlicher Supplements zur Behandlung von Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHD) könnte dazu beitragen, die Symptome zu lindern. Obwohl die Forschungslage zu diesem Thema begrenzt ist, lohnt es sich, verschiedene Optionen in Betracht zu ziehen, insbesondere wenn du nach erprobten Methoden zur Verbesserung deiner mentalen Stärke und Fitness suchst.

1. Omega-3-Fettsäuren

Es ist unklar, ob Omega-3-Supplementierung tatsächlich bei ADHD-Symptomen hilft. Wenn du jedoch einen Mangel an Omega-3-Fettsäuren hast, könnte es sinnvoll sein, die Zufuhr zu erhöhen. Diese Fettsäuren finden sich häufig in Fischöl und Nüssen.

2. Zink

Eine Studie weist darauf hin, dass Kinder mit ADHD möglicherweise an Zinkmangel leiden. Die Erhöhung des Zinkspiegels könnte in einigen Fällen eine Verbesserung der Symptome bewirken. Die Ergebnisse sind jedoch gemischt, sodass du dich vor der Einnahme mit einem Fachmann absprechen solltest.

3. Vitamine

Die Auswirkung von Vitaminen auf ADHD ist noch nicht abschließend geklärt. Einige Studien haben interessante Ergebnisse geliefert, jedoch gibt es keine eindeutigen Beweise dafür, dass sie direkt auf die Symptome einwirken. Eine Beratung mit deinem Arzt kann dir helfen zu entscheiden, welche Vitamine sinnvoll sein könnten.

4. Koreanischer Roter Ginseng

Eine kleine Studie aus dem Jahr 2020 zeigte, dass die Kombination von 3 mg koreanischem rotem Ginseng-Extract und 500 mg Omega-3-positive Auswirkungen auf ADHD-Symptome und kognitive Funktionen hatte. Dies umreißt ein vielversprechendes Potenzial für diese Kombination.

5. Koffein

Ein Umfrage-basiertes Studium mit über 2.200 Teilnehmern fand keine überzeugenden Belege dafür, dass Koffein eine effektive Selbstpflegeoption für ADHD ist. Darüber hinaus besteht ein höheres Risiko für eine Koffeinabhängigkeit bei Menschen mit ADHD.

6. Magnesium

Die Forschung deutet darauf hin, dass Magnesium bei der Verbesserung der Aufmerksamkeits- und Verhaltenssymptome helfen kann. Ein entsprechender Mangel könnte die Symptome verstärken.

7. Eisen

Ein niedriger Eisenspiegel kann ebenfalls mit ADHD in Verbindung stehen. Die Überprüfung deines Eisenstatus könnte sinnvoll sein, insbesondere bei den jüngeren Betroffenen.

8. Vitamin D

Es gibt einige Hinweise, dass ein Mangel an Vitamin D mit der Schwere der ADHD-Symptome korrelieren könnte. Eine Supplementierung kann hilfreich sein, speziell in den Wintermonaten.

9. B-Vitamine

B-Vitamine, insbesondere B6 und B12, spielen eine Rolle bei der Neurotransmitterproduktion, was ihre Wirkung auf die Symptomatik von ADHD unterstreicht. Die Dosierung sollte jedoch alters- und geschlechtsspezifisch erfolgen.

10. Probiotika

Evidenz aus frühen Studien legt nahe, dass Probiotika Einfluss auf das Verhalten und die Stimmung haben können. Dies könnte auch auf Personen mit ADHD zutreffen.

Es ist wichtig, dass du dich vor der Einnahme jeglicher Supplements mit einem Gesundheitsdienstleister berätst. Dieser kann dir dabei helfen, die für dich geeigneten Optionen auszuwählen und mögliche Wechselwirkungen mit anderen Behandlungen zu vermeiden. Die Organisation Children and Adults with Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (CHADD) bietet zusätzliche Ressourcen und Beratung zu Nahrungsergänzungsmitteln für das Management von ADHD an.