Was sagt die Wissenschaft?

Eine neue Studie im PLOS ONE Journal hat gezeigt, dass zeitbegrenztes Essen zusammen mit hochintensivem Training nicht nur beim Abnehmen hilft, sondern auch noch gut für die Gesundheit ist. Cholesterin, Blutzucker, Blutfette – alles verbessert sich!

Wie lief die Studie ab?

64 Frauen mit Übergewicht wurden in drei Gruppen eingeteilt:
1. Nur Diät (zeitbegrenztes Essen)
2. Nur Training (hochintensives Funktionstraining)
3. Beides zusammen

Die Teilnehmerinnen durften nur zwischen 8 und 16 Uhr essen. Die Trainingsgruppen schwitzten dreimal pro Woche unter Anleitung.

Was kam dabei raus?

Nach 12 Wochen hatten alle Gruppen abgenommen und ihre Körperzusammensetzung verbessert. Aber die Gruppe, die beides kombinierte, hatte die besten Ergebnisse – sowohl beim Körperfett als auch bei den Gesundheitswerten.

Was sagen die Experten?

Promi-Trainer Michael Baah erklärt es so: