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Wir suchen immer mal wieder nach der besten Methode, um Gewicht zu verlieren und fitter zu werden. Doch welche Strategie bringt uns unserem Ziel wirklich näher? Wir vergleichen drei Ansätze – Intervallfasten, Krafttraining und die Null-Diät – und zeigen dir, welche Methode langfristig am besten funktioniert. 1. Intervallfasten Intervallfasten ist eine Ernährungsstrategie, bei der man…
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Es klingt verlockend: Einfach in den Drogeriemarkt (DM) gehen und exogene Ketone kaufen. Aber ist das wirklich so sinnvoll? In diesem Blogpost beleuchten wir, ob lokale Händler die richtige Wahl sind oder ob du lieber online oder in Apotheken nach diesen spezialisierten Produkten suchen solltest. Formen von exogenen Ketonen Exogene Ketone gibt es in verschiedenen…
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Wie du das beste Zeitfenster für dich findest Intervallfasten ist eine flexible Methode, um deinen Stoffwechsel zu unterstützen und das Wohlbefinden zu steigern. Dabei ist die Wahl des richtigen Essensfensters entscheidend, um langfristig Erfolg zu haben. Im Rahemn des 16/8 Programms haben wir viele Erfahrung mit der optimalen Tagesstruktur und den besten Zeiten gemacht. In…
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Wie das 16/8 Programm den Jojo Effekt verhindern kann Der Jojo-Effekt ist ein häufiges Problem bei vielen Diäten. Du verlierst Gewicht, nur um es kurze Zeit später wieder zuzunehmen – oft mehr als zuvor. Warum passiert das so oft? Und vor allem: Wie kannst du es vermeiden? Mit dem 16/8 Programm und der ketogenen Ernährung…
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Wie Du durch Selbstvertrauen, Struktur und Ernährung langfristigen Erfolg sicherst Die Arbeitswelt kann hektisch und komplex werden – mentale Stärke ist ein entscheidender Faktor, um den täglichen Herausforderungen standzuhalten und langfristigen Erfolg zu sichern. Egal, ob es darum geht, Projekte unter Druck zu vollenden, Feedback zu verarbeiten oder den Überblick über zahlreiche Aufgaben zu behalten…
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Online Personal Trainer: Was sie können und wo man mehr braucht! Hast du Schwierigkeiten, deine Fitnessziele zu erreichen oder dich motiviert zu halten? Ein Online-Personal-Trainer könnte der Einstieg in regelmäßiges Training sein, die du suchst. In diesem Blogpost werde ich dir zeigen, wie Online-Personal-Training funktioniert und warum es eine gute Option sein kann. Wir werden…
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Die Wahrheit über „Fasten-Fails“ Viele denken, dass intermittierendes Fasten einfach mal eine Mahlzeit auslassen bedeutet. Ein Saft hier, ein beschönigter Kaffee dort – alles okay, solange es kein volles Essen ist, oder? Falsch! Alles, was den Insulinspiegel in die Höhe treibt, bricht das Fasten. Kein Wunder also, dass manche von euch keine Ergebnisse sehen. Falsches…
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Was sagt die Wissenschaft? Eine neue Studie im PLOS ONE Journal hat gezeigt, dass zeitbegrenztes Essen zusammen mit hochintensivem Training nicht nur beim Abnehmen hilft, sondern auch noch gut für die Gesundheit ist. Cholesterin, Blutzucker, Blutfette – alles verbessert sich! Wie lief die Studie ab? 64 Frauen mit Übergewicht wurden in drei Gruppen eingeteilt:1. Nur…
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Heute möchte ich mit euch über ein spannendes Thema sprechen: Intermittierendes Fasten und die besten Apps dafür in 2024. Ihr wisst ja, wie wichtig die richtige Ernährung für unsere Energie und unseren Fokus ist. Intermittierendes Fasten kann da ein echter Game-Changer sein! Stellt euch vor, ihr hättet einen persönlichen Coach in eurer Tasche, der euch…
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Was ist Intervallfasten? Im Grunde gibt es zwei Ansätze: **alternate day fasting** und **zeitlich eingeschränktes Essen**. 1. **Alternate day fasting (ADF)**: Fasten jeden zweiten Tag. Entweder iss gar nichts oder nur eine kleine Mahlzeit mit 500-600 Kalorien. Die berühmte 5:2-Diät fällt hierunter – fünf Tage normal essen, zwei Tage fasten. Klingt machbar, oder? 2. **Zeitlich…