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Die Wahrheit über „Fasten-Fails“ Viele denken, dass intermittierendes Fasten einfach mal eine Mahlzeit auslassen bedeutet. Ein Saft hier, ein beschönigter Kaffee dort – alles okay, solange es kein volles Essen ist, oder? Falsch! Alles, was den Insulinspiegel in die Höhe treibt, bricht das Fasten. Kein Wunder also, dass manche von euch keine Ergebnisse sehen. Falsches…
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Was sagt die Wissenschaft? Eine neue Studie im PLOS ONE Journal hat gezeigt, dass zeitbegrenztes Essen zusammen mit hochintensivem Training nicht nur beim Abnehmen hilft, sondern auch noch gut für die Gesundheit ist. Cholesterin, Blutzucker, Blutfette – alles verbessert sich! Wie lief die Studie ab? 64 Frauen mit Übergewicht wurden in drei Gruppen eingeteilt:1. Nur…
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Heute möchte ich mit euch über ein spannendes Thema sprechen: Intermittierendes Fasten und die besten Apps dafür in 2024. Ihr wisst ja, wie wichtig die richtige Ernährung für unsere Energie und unseren Fokus ist. Intermittierendes Fasten kann da ein echter Game-Changer sein! Stellt euch vor, ihr hättet einen persönlichen Coach in eurer Tasche, der euch…
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Was ist Intervallfasten? Im Grunde gibt es zwei Ansätze: **alternate day fasting** und **zeitlich eingeschränktes Essen**. 1. **Alternate day fasting (ADF)**: Fasten jeden zweiten Tag. Entweder iss gar nichts oder nur eine kleine Mahlzeit mit 500-600 Kalorien. Die berühmte 5:2-Diät fällt hierunter – fünf Tage normal essen, zwei Tage fasten. Klingt machbar, oder? 2. **Zeitlich…