Kategorie: Ketose
-
Wie du das beste Zeitfenster für dich findest Intervallfasten ist eine flexible Methode, um deinen Stoffwechsel zu unterstützen und das Wohlbefinden zu steigern. Dabei ist die Wahl des richtigen Essensfensters entscheidend, um langfristig Erfolg zu haben. Im Rahemn des 16/8 Programms haben wir viele Erfahrung mit der optimalen Tagesstruktur und den besten Zeiten gemacht. In…
-
Die Wahrheit über „Fasten-Fails“ Viele denken, dass intermittierendes Fasten einfach mal eine Mahlzeit auslassen bedeutet. Ein Saft hier, ein beschönigter Kaffee dort – alles okay, solange es kein volles Essen ist, oder? Falsch! Alles, was den Insulinspiegel in die Höhe treibt, bricht das Fasten. Kein Wunder also, dass manche von euch keine Ergebnisse sehen. Falsches…
-
Was ist Intervallfasten? Im Grunde gibt es zwei Ansätze: **alternate day fasting** und **zeitlich eingeschränktes Essen**. 1. **Alternate day fasting (ADF)**: Fasten jeden zweiten Tag. Entweder iss gar nichts oder nur eine kleine Mahlzeit mit 500-600 Kalorien. Die berühmte 5:2-Diät fällt hierunter – fünf Tage normal essen, zwei Tage fasten. Klingt machbar, oder? 2. **Zeitlich…