Kategorie: Abnehmen
-
Deinem Körper helfen, mehr Vitamin D aufzunehmen Vitamin D ist entscheidend für deine Knochengesundheit, das Immunsystem sowie mentale Leistungsfähigkeit. Gerade wenn du dich in ketogener Ernährung befindest und deine Fitnessziele mit exogenen Ketonen unterstützt, kann ein optimaler Vitamin-D-Spiegel deine Resultate deutlich verbessern. Doch viele Menschen – auch aktive – haben einen Mangel, besonders bei wenig…
-
Eine optimale Versorgung mit essenziellen Vitaminen und Mineralstoffen ist ein wichtiger Baustein für gesundes Altern. Besonders, wenn körperliche Fitness, mentale Stärke oder eine ketogene Ernährung im Fokus stehen, solltest Du Mängel gezielt ausgleichen. Nahrungsergänzungsmittel können hier unterstützen – vorausgesetzt, sie passen zu Deinen persönlichen Bedürfnissen. Beachte: Die Wirkung ist individuell verschieden und eine Rücksprache mit…
-
Naturemedicine veröffentlicht Studie zu Intermitierendem Fasten Die Studie zeigt optimale Fastenzeiten für maximale Ergebnisse Eine aktuelle spanische Studie liefert wichtige Erkenntnisse: Intermittierendes Fasten (IF) ist nicht nur eine effektive Methode zur Gewichtsreduktion, sondern verbessert auch nachweislich die kardiovaskuläre Gesundheit bei Menschen mit Übergewicht. „Effects of early, late and self-selected time-restricted eating on visceral adipose tissue…
-
Wie kommt man schneller ans Ziel! Joggen ist eine der effektivsten Methoden, um Gewicht zu verlieren und gleichzeitig die Ausdauer zu verbessern. Es verbindet Bewegung mit Naturerlebnissen, fördert das Wohlbefinden und verbrennt jede Menge Kalorien. Doch wie kannst du mit Joggen effizient und nachhaltig abnehmen? In diesem Artikel erfährst du, wie du Training, Ernährung und…
-
Um erfolgreich abzunehmen und fit zu sein für den Alltag, brauchst Du einen Ansatz, der Fitness und bewusste Entscheidungen fest in Deinen Alltag integriert. Die Daily7 Methode ist ein spannender Ansatz, der es einfach mach soll – sie bietet Dir ein strukturiertes Fitness-Training, das tägliche Bewegung und gesunde Routinen verbindet. Dabei geht es nicht um…
-
Welche IF Auswertungen sind verfügbar? Intervallfasten (IF) hat sich in den letzten Jahren als beliebte Methode etabliert, um Gewicht zu reduzieren und die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Doch was weiß man aktuell zur Wirksamkeit von IF, wenn es um die Reduktion des Körpergewichts und die Verbesserung der Körperzusammensetzung geht? Aktuelle Meta-Studien geben uns einen Einblick…
-
Wir suchen immer mal wieder nach der besten Methode, um Gewicht zu verlieren und fitter zu werden. Doch welche Strategie bringt uns unserem Ziel wirklich näher? Wir vergleichen drei Ansätze – Intervallfasten, Krafttraining und die Null-Diät – und zeigen dir, welche Methode langfristig am besten funktioniert. 1. Intervallfasten Intervallfasten ist eine Ernährungsstrategie, bei der man…
-
Wie du das beste Zeitfenster für dich findest Intervallfasten ist eine flexible Methode, um deinen Stoffwechsel zu unterstützen und das Wohlbefinden zu steigern. Dabei ist die Wahl des richtigen Essensfensters entscheidend, um langfristig Erfolg zu haben. Im Rahemn des 16/8 Programms haben wir viele Erfahrung mit der optimalen Tagesstruktur und den besten Zeiten gemacht. In…
-
Wie das 16/8 Programm den Jojo Effekt verhindern kann Der Jojo-Effekt ist ein häufiges Problem bei vielen Diäten. Du verlierst Gewicht, nur um es kurze Zeit später wieder zuzunehmen – oft mehr als zuvor. Warum passiert das so oft? Und vor allem: Wie kannst du es vermeiden? Mit dem 16/8 Programm und der ketogenen Ernährung…
-
Was sagt die Wissenschaft? Eine neue Studie im PLOS ONE Journal hat gezeigt, dass zeitbegrenztes Essen zusammen mit hochintensivem Training nicht nur beim Abnehmen hilft, sondern auch noch gut für die Gesundheit ist. Cholesterin, Blutzucker, Blutfette – alles verbessert sich! Wie lief die Studie ab? 64 Frauen mit Übergewicht wurden in drei Gruppen eingeteilt:1. Nur…